IDX Fasting 断食 -- 让细胞 闹饥荒:
您应该听惯，如果觉得身体某个地方不舒服，就吃这个，补那个，好让身体尽快好起来。。。
但是，您相不相信，如果身体不舒服，不需要吃东西 ，也能够让身体自行修复，变得比较健康，而且效果可能比吃一堆药物，不断补充营养更好？！
“想比较健康， 有一个非常懒人做法，就是。。。不要吃 ！”
您是不是很怀疑我说的？？？
对，不要吃，您可能会更健康，为何？
有否想过，为何人在发烧生病时，会没有食欲 ？
人会发烧，就表示我们身体的某个部位有发炎，绝大多数是因为有伤口收到细菌感染。
生病时 ，我们的免疫系统会加强，而我们身体的其中一个自然反应就是 -- 没有食欲 。
奇怪了，为何会没有食欲，而不是让食欲增加，吃更多东西来对提高免疫力来抗病呢？
还是，身体为要提高免疫力，会导致我们没有力气去进食？
中国古籍《红楼梦》中，针对治病，写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以“净饿” ”。
为何要先饿 ？
不吃东西，难道对身体的 康复 真有帮助吗？
在网上，我看了许多有关挨饿或断食的影片讲解，发现以下这位 Dr.Eric Berg 的解说简单明了，所以想分享给读者：如果 3天（72小时）不吃东西 (或甚至更久），我们的身体里会产生什么变化？
VIDEO
Dr.Eric Berg 现年 55 岁，是脊椎医生，专门研究健康生酮和间歇性断食。 他是畅销书《健康生酮饮食》的作者。 他虽然不再执业，但是依然专注於社交媒体教育，以及健康知识的分享。
以下是影片时间载记：
0:05 断食说明：我们的身体其实能够适应很长时间的饥饿，身体其实并不适应一直吃东西。
0:41 断食 12小时后 ，身体会开始分泌生長荷尔蒙 (Growth
Hormone) 。生長荷尔蒙与这些有关：抗衰老，燃烧脂肪，关节愈合，蛋白质合成 。断食时间越长，生長荷尔蒙就分泌越多。
1:21 断食 18小時后 ，会导致体内细胞开始自噬 (Autophagy) 。 自噬 的功用包括：回收旧的，受损的蛋白质以及微生物 ，还有排出粘稠不良的糖化蛋白质，减少血管阻塞，以及中风的风险。自噬就是启动我们身体的自动清洁功能，很奇妙吧！在自噬 (Autophagy)
的过程，身体会产生氧化剂来清理掉一些微生物，真菌，酵母菌等。同时，身体也会生产抗氧化剂来保护自己，以达到身体整体平衡。简单来说，有些在体内无法运用的细胞蛋白质，细胞自噬就会清除掉他们，更新细胞蛋白质，这样就能减少患癌的风险。断食越久，自噬越多 。
2:37 断食 24小时后 ，我们的身体便開始消耗糖原储备並依靠代能源酮 (Ketones)运行。如果我们有脂肪肝，就会开始燃烧肝脂肪，转化成酮 (Ketones)。这时，身体终于燃烧储能量，产生更多酮，是比较优质的燃料。由于身体开始以酮 (Ketones)作燃料，酮会抑制食欲，我们就不再感到饥饿想吃东西 。（就好比俗称 “饿过头” 了，已经不再饿了）。
酮 (Ketones)是抗氧化剂，身体这时候正在储存更多的抗氧化剂。酮 (Ketones)
会产生更多氧，减少体内的二氧化碳。 24小时的断食后，我们体内会消炎很多。任何发炎状况，例如关节炎，滑囊炎，自体免疫系统等。也是在断食 24小时后，肠道愈合了，因为肠道工作次数减少，可以休息，肠道内的干细胞会增生，治好肠道问题。我们的心脏也较喜爱酮，胜过葡萄糖，所以心血管功能也变好了。此外，脑功能也可以变好，因为有 BDNF制造新脑细胞，断食 24小时后会修复脑。
6:23 断食 48小时后 ，身体开始生产干细胞 (Stem Cell)。干细胞是原始未分化细胞，尚未定义细胞目的和功能，所以他们可以转化成身体需的任何细胞。产生这些干细胞，可以愈合修复身体，抗老化，也能够降低患癌症或是肿瘤的风险。
6:54 如果能够断食 72 小时(三天） ，这样就能刺激身体产生更多干细胞，更强的免疫力 ！不过，如果做这长时间的断食，需要经过专业的指导，以免出现营养不良的问题，产生头晕或其他副作用。
7:24 如何获得断食的這些令人难以置信的效果。
你或许会认为：
以上都只是理论而已，断食是否真的有效呢？
我本身体验过 “断食” 吗？
是的，笔者我自己成功地挑战了 10 天 的 IDX 断食
我的 IDX 断食做了2次。第一次是维持了10天的全断食，过后进行了大约2个星期的轻断食，再来一次5天的全断食。
全断食时没有吃任何的 solid food，但是有补充水分和人体所需的营养素 。选择营养素需要注意，才不会影响断食的主要目的**，或造成营养不良。（注：营养素配方是由医生和营养师配制的）
**断食的主要目的 （参考上面视频的解说）：启动细胞自噬 (Autophagy)身体消耗糖原储备並依靠代能源 --酮 (Ketones)运行。
断食前后做了一些比较：体重，脂肪率，水分率，基础代谢率，内脏脂肪等级，肌肉量，骨盐量，蛋白质，和 BMI 。
进行 IDX 断食前，我有4项指数偏高 ，好不健康。。。！在这些偏高指数中，我最想改善的是 降低内脏脂肪等级 。对于缺乏运动的我，这个不容易。
进行了10天 IDX 全断食后，全部指数成功改善成标准，唯有内脏脂肪等级 还在警戒位，但是我依然非常开心！由于对体重还是不太满意，所以过后决定再进行一次5天的全断食！这样一来，在少于一个月内，体重从69.6kg 降到 62.5kg，共降了7kg，身体得分从75进步到80，身体年龄也从33岁年轻了2岁，达到31岁！😀 （其实我已经40岁出头了😬。。。）个人不但没有觉得不舒服，反而轻飘了许多，精神了许多，对自己的外表也更加有自信 ！
以上完全没有修图，所以献丑了。。。
最近，许多人看到我，说我不但瘦了，也变年轻了！😆进行IDX断食期间，没有使用任何的护肤产品（我原本就很少使用）。变年轻，皮肤改善，是断食的副作用 吧，就如以上视频所解说的！
我实行 IDX 断食的主要目的是为了改善身体的健康。 断食后会瘦下来是必然的，我更希望达到的是让内脏脂肪降下来 ，就算我没有运动。是的，内脏脂肪等级 降低了，但是还没有达到标准水平。至少，我找到了方法，如果没有时间运动，我知道接下来可以如何做。
接下来，我应该会再咨询营养师，减少部分不良食物与糖，进行轻断食 或 IDX 全断食，增加运动量，等等，来继续降低内脏脂肪。
IDX 过后，体重会不会很快反弹？
我听许多人说，这样断食减肥，以后吃东西，体重将会很快的冲上来，变得比以前更重的！但是，我觉得不一定。原因是以下。。。
在进行 IDX断食期间，您会学到一些非常宝贵的功夫和功课，对您未来的身体健康都非常有帮助，也就能控制体重快速反弹！
1. 控制 “贪” 和 “欲” -- 人体其实不需要吃这么多，吃是因为嘴巴馋，想吃，忍受不了香味和味道的诱惑。
2. 对不良食物敏感 ，知道哪些食物对自己目前的健康不好，未来就控制自己，减少吃它
3. 对食物的营养价值更了解 ，知道吃下去的东西，价值是什么
4. 对营养成分更加了解 ，今天您身体的毛病，都是因为您长期误吃了，或因为嘴馋多吃了，或因为挑食而少吃了什么而造成的
5. 对如何提升自身免疫力 更加有把握，把健康这个财富带给自己和全家人
6. 了解人的自愈能力，和免疫力 ，原来是那么强！
7. 减少药物的依赖 ，让自己越活越健康，越强壮，越长寿
8. 多吃您应该吃的，少吃您不需要吃的，就能控制体重迅速反弹
9. 发现新食谱 ，尝出食物的新味道，是对您个人的健康有帮助的
10. 断食协助细胞排毒 ，过后您所吃的保健品营养就更加容易被吸收 ，能带来更明显的好处！
您知道吗？利用 “断食” 来启动 “细胞自噬” ，原来是日本诺贝尔得奖主的科学研究！绝对不是无稽之谈。
诺贝尔得主发现“饿肚子”比较健康，细胞会自体吞噬让身体变干净
不吃东西，或是“断食”，抑或 “轻断食”， 适当的挨饿，能够对我们的身体带来更多好处 ，显然已经成为了近期养生保健的热门话题！
如果无法全断食，目前流行的（轻）断食也有分为4个类型：
一，隔日断食法
二，5:2 断食法
三， 果蔬汁断食法
四，日内断食法
还有没有更多见证？肯定有！
IDX 断食，细胞自噬与排毒， 已经为许多人带来不同的意外好处！不仅在马来西亚，韩国，台湾，日本等许多国家也在利用此方法保健和变美！😄💪
注：以下见证，包括我自己，都是经过非常有经验的医生和营养师专业指导的。
不鼓励 在缺乏指导下，独自进行长时间断食
如果想尝试 IDX 断食，我们专业团队需要先让您填写一些您目前的健康资料（有没有吃着药物？），才能配置一份专属您的营养配方。不同的人，断食期间依然需要不同的基本营养，才不会引发严重的不适状况。断食期间，也需要多多与我们的团队跟进身体状况，不鼓励在缺乏指导下，独自进行长时间断食 。
谁最需要 IDX 断食，细胞排毒？
如果您想一次性改善全身上下的病痛，提升免疫力以及获得良好体重，您就很需要进行 IDX 断食，让全身上下，由内到外，细胞排毒，激发自身免疫力来改善 。
特别是体重过胖，随之带来许多健康问题得人，IDX 断食疗程，或许就可以改善许多的问题，慢慢减少许多药物，和类固醇的依赖。
有肿瘤或是癌症病患，就非常需要 IDX，再配合我们的 Keto Diet，还有 Transfer Factor immune booster 来循序改善情况。
此外，皮肤敏感，鼻子敏感，Eczema, 牛皮癣，偏头痛，三高（高血糖，高血压，高胆固醇），月经问题等等，经过我们专业的指导和带领，都可以尝试实行 IDX 断食，来改善健康。
如果您相信健康就是财富，想为您的财富增值 ，欢迎参与免费 ZOOM 健康分享会 ，提升自身免疫力，提升小孩免疫力，改善皮肤和健康，预防病菌，减少药物依赖。。。
欢迎联络我 Elvin 报名 。
谢谢你们的阅读，希望这里的分享能够帮助更多的人改善健康，一起提升免疫力，预防 Covid-19。
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IDX 全断食，对有些人来说，或许比较困难。
不如先考虑 IDX 轻断食。这里可以先看看你将需要什么营养补助品。
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