IDX Fasting 断食 -- 让细胞 闹饥荒:
您应该听惯，如果觉得身体某个地方不舒服，就吃这个，补那个，好让身体尽快好起来。。。
但是，您相不相信，如果身体不舒服，不需要吃东西，也能够让身体自行修复，变得比较健康，而且效果可能比吃一堆药物，不断补充营养更好？！
“想比较健康，有一个非常懒人做法，就是。。。不要吃 ！”
您是不是很怀疑我说的？？？
对，不要吃，您可能会更健康，为何？
有否想过，为何人在发烧生病时，会没有食欲？
人会发烧，就表示我们身体的某个部位有发炎，绝大多数是因为有伤口收到细菌感染。
生病时，我们的免疫系统会加强，而我们身体的其中一个自然反应就是 -- 没有食欲。
奇怪了，为何会没有食欲，而不是让食欲增加，吃更多东西来对提高免疫力来抗病呢？
还是，身体为要提高免疫力，会导致我们没有力气去进食？
中国古籍《红楼梦》中，针对治病，写道：“无论上下，只略有些伤风咳嗽，总以“净饿”为主，次则服药调养”。
为何要先饿？
不吃东西，难道对身体的 康复 真有帮助吗？
在网上，我看了许多有关挨饿或断食的影片讲解，发现以下这位 Dr.Eric Berg 的解说简单明了，所以想分享给读者：如果 3天（72小时）不吃东西 (或甚至更久），我们的身体里会产生什么变化？
Dr.Eric Berg 现年55岁，是脊椎医生，专门研究健康生酮和间歇性断食。 他是畅销书《健康生酮饮食》的作者。 他虽然不再执业，但是依然专注於社交媒体教育，以及健康知识的分享。
以下是影片时间载记：
0:05 断食说明：我们的身体其实能够适应很长时间的饥饿，身体其实并不适应一直吃东西。
0:41 断食12小时后，身体会开始分泌生長荷尔蒙(Growth
Hormone)。生長荷尔蒙与这些有关：抗衰老，燃烧脂肪，关节愈合，蛋白质合成 。断食时间越长，生長荷尔蒙就分泌越多。
1:21 断食18小時后，会导致体内细胞开始自噬(Autophagy)。 自噬的功用包括：回收旧的，受损的蛋白质以及微生物 ，还有排出粘稠不良的糖化蛋白质，减少血管阻塞，以及中风的风险。自噬就是启动我们身体的自动清洁功能，很奇妙吧！在自噬(Autophagy)
的过程，身体会产生氧化剂来清理掉一些微生物，真菌，酵母菌等。同时，身体也会生产抗氧化剂来保护自己，以达到身体整体平衡。简单来说，有些在体内无法运用的细胞蛋白质，细胞自噬就会清除掉他们，更新细胞蛋白质，这样就能减少患癌的风险。断食越久，自噬越多。
2:37 断食24小时后，我们的身体便開始消耗糖原储备並依靠代能源--酮(Ketones)运行。如果我们有脂肪肝，就会开始燃烧肝脂肪，转化成酮(Ketones)。这时，身体终于燃烧储能量，产生更多酮，是比较优质的燃料。由于身体开始以酮(Ketones)作燃料，酮会抑制食欲，我们就不再感到饥饿想吃东西。（就好比俗称 “饿过头” 了，已经不再饿了）。
酮(Ketones)是抗氧化剂，身体这时候正在储存更多的抗氧化剂。酮(Ketones)
会产生更多氧，减少体内的二氧化碳。24小时的断食后，我们体内会消炎很多。任何发炎状况，例如关节炎，滑囊炎，自体免疫系统等。也是在断食24小时后，肠道愈合了，因为肠道工作次数减少，可以休息，肠道内的干细胞会增生，治好肠道问题。我们的心脏也较喜爱酮，胜过葡萄糖，所以心血管功能也变好了。此外，脑功能也可以变好，因为有 BDNF制造新脑细胞，断食24小时后会修复脑。
6:23 断食48小时后，身体开始生产干细胞 (Stem Cell)。干细胞是原始未分化细胞，尚未定义细胞目的和功能，所以他们可以转化成身体需的任何细胞。产生这些干细胞，可以愈合修复身体，抗老化，也能够降低患癌症或是肿瘤的风险。
6:54 如果能够断食72小时(三天），这样就能刺激身体产生更多干细胞，更强的免疫力！不过，如果做这长时间的断食，需要经过专业的指导，以免出现营养不良的问题，产生头晕或其他副作用。
7:24如何获得断食的這些令人难以置信的效果。
你或许会认为：
以上都只是理论而已，断食是否真的有效呢？
我本身体验过 “断食” 吗？
是的，笔者我自己成功地挑战了 10 天的 IDX 断食！连我自己都觉得不可思议！😆
我的 IDX 断食做了2次。第一次是维持了10天的全断食，过后进行了大约2个星期的轻断食，再来一次5天的全断食。
全断食时没有吃任何的 solid food，但是有补充水分和人体所需的营养素。选择营养素需要注意，才不会影响断食的主要目的**，或造成营养不良。（注：营养素配方是由医生和营养师配制的）
**断食的主要目的（参考上面视频的解说）：启动细胞自噬(Autophagy)，还有让身体消耗糖原储备並依靠代能源--酮(Ketones)运行。
断食前后做了一些比较：
体重，脂肪率，水分率，基础代谢率，内脏脂肪等级，肌肉量，骨盐量，蛋白质，和 BMI。
进行 IDX 断食前，我有4项指数偏高，好不健康。。。！在这些偏高指数中，我最想改善的是 降低内脏脂肪等级。对于缺乏运动的我，这个不容易。
进行了10天 IDX 全断食后，全部指数成功改善成标准，唯有内脏脂肪等级还在警戒位，但是我依然非常开心！由于对体重还是不太满意，所以过后决定再进行一次5天的全断食！这样一来，在少于一个月内，体重从69.6kg 降到 62.5kg，共降了7kg，身体得分从75进步到80，身体年龄也从33岁年轻了2岁，达到31岁！😀 （其实我已经40岁出头了😬。。。）个人不但没有觉得不舒服，反而轻飘了许多，精神了许多，对自己的外表也更加有自信！
以上完全没有修图，所以献丑了。。。
最近，许多人看到我，说我不但瘦了，也变年轻了！😆进行IDX断食期间，没有使用任何的护肤产品（我原本就很少使用）。变年轻，皮肤改善，是断食的副作用吧，就如以上视频所解说的！
我实行 IDX 断食的主要目的是为了改善身体的健康。断食后会瘦下来是必然的，我更希望达到的是让内脏脂肪降下来，就算我没有运动。是的，内脏脂肪等级降低了，但是还没有达到标准水平。至少，我找到了方法，如果没有时间运动，我知道接下来可以如何做。
接下来，我应该会再咨询营养师，减少部分不良食物与糖，进行轻断食 或 IDX 全断食，增加运动量，等等，来继续降低内脏脂肪。
IDX 过后，体重会不会很快反弹？
我听许多人说，这样断食减肥，以后吃东西，体重将会很快的冲上来，变得比以前更重的！但是，我觉得不一定。原因是以下。。。
在进行 IDX断食期间，您会学到一些非常宝贵的功夫和功课，对您未来的身体健康都非常有帮助，也就能控制体重快速反弹！
1. 控制 “贪” 和 “欲” -- 人体其实不需要吃这么多，吃是因为嘴巴馋，想吃，忍受不了香味和味道的诱惑。
2. 对不良食物敏感，知道哪些食物对自己目前的健康不好，未来就控制自己，减少吃它
3. 对食物的营养价值更了解，知道吃下去的东西，价值是什么
4. 对营养成分更加了解，今天您身体的毛病，都是因为您长期误吃了，或因为嘴馋多吃了，或因为挑食而少吃了什么而造成的
5. 对如何提升自身免疫力更加有把握，把健康这个财富带给自己和全家人
6. 了解人的自愈能力，和免疫力，原来是那么强！
7. 减少药物的依赖，让自己越活越健康，越强壮，越长寿
8. 多吃您应该吃的，少吃您不需要吃的，就能控制体重迅速反弹
9. 发现新食谱，尝出食物的新味道，是对您个人的健康有帮助的
10. 断食协助细胞排毒，过后您所吃的保健品营养就更加容易被吸收，能带来更明显的好处！
您知道吗？利用 “断食” 来启动 “细胞自噬”，原来是日本诺贝尔得奖主的科学研究！绝对不是无稽之谈。
原文網址：https://kknews.cc/health/kve2v4b.html
诺贝尔得主发现“饿肚子”比较健康，细胞会自体吞噬让身体变干净
原文網址：https://kknews.cc/health/kve2v4b.html
不吃东西，或是“断食”，抑或 “轻断食”，适当的挨饿，能够对我们的身体带来更多好处，显然已经成为了近期养生保健的热门话题！
如果无法全断食，目前流行的（轻）断食也有分为4个类型：
一，隔日断食法，一天正常吃，隔天食量降到25%~50%;
二，5:2 断食法，一周中有 5 天正常吃，其他不连续的 2 天为断食日，食量降到25%~30%;
三， 果蔬汁断食法，1个月内选择不连续的 2~5 天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡;
四，日内断食法，一天的 16 个小时中不吃东西，其余 8 小时正常进食。
还有没有更多见证？肯定有！
IDX 断食，细胞自噬与排毒， 已经为许多人带来不同的意外好处！不仅在马来西亚，韩国，台湾，日本等许多国家也在利用此方法保健和变美！😄💪
注：以下见证，包括我自己，都是经过非常有经验的医生和营养师专业指导的。
不鼓励在缺乏指导下，独自进行长时间断食。。。
如果想尝试 IDX 断食，我们专业团队需要先让您填写一些您目前的健康资料（有没有吃着药物？），才能配置一份专属您的营养配方。不同的人，断食期间依然需要不同的基本营养，才不会引发严重的不适状况。断食期间，也需要多多与我们的团队跟进身体状况，不鼓励在缺乏指导下，独自进行长时间断食。
谁最需要 IDX 断食，细胞排毒？
如果您想一次性改善全身上下的病痛，提升免疫力以及获得良好体重，您就很需要进行 IDX 断食，让全身上下，由内到外，细胞排毒，激发自身免疫力来改善。
特别是体重过胖，随之带来许多健康问题得人，IDX 断食疗程，或许就可以改善许多的问题，慢慢减少许多药物，和类固醇的依赖。
有肿瘤或是癌症病患，就非常需要 IDX，再配合我们的 Keto Diet，还有 Transfer Factor immune booster 来循序改善情况。
此外，皮肤敏感，鼻子敏感，Eczema, 牛皮癣，偏头痛，三高（高血糖，高血压，高胆固醇），月经问题等等，经过我们专业的指导和带领，都可以尝试实行 IDX 断食，来改善健康。
如果您相信健康就是财富，想为您的财富增值，欢迎参与免费 ZOOM 健康分享会，提升自身免疫力，提升小孩免疫力，改善皮肤和健康，预防病菌，减少药物依赖。。。
欢迎联络我 Elvin 报名。
谢谢你们的阅读，希望这里的分享能够帮助更多的人改善健康，一起提升免疫力，预防 Covid-19。
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IDX 全断食，对有些人来说，或许比较困难。
不如先考虑 IDX 轻断食。这里可以先看看你将需要什么营养补助品。
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